Zaman zaman kaygı duymak hepimizin yaşadığı bir deneyimdir; ancak kaygı hayatınızı yönetmeye başladıysa, doğru destekle onu yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Kaygınız iş, ilişkiler ya da hayattaki büyük değişimler gibi belirli durumlarla tetikleniyor olabilir; ya da gün boyu süren genel bir huzursuzluk hâli şeklinde kendini gösterebilir. Her iki durumda da hayatın tadını çıkarmanızı zorlaştırabilir.
Kaygıyla baş etmek için yalnız olmak zorunda değilsiniz. Bilimsel temelli yöntemlerle, size özel bir terapi süreci içinde dengenizi yeniden bulmanıza destek oluyorum.
Kaygı nedir?
Kaygı; zihninizi bitmeyen “ya olursa” sorularıyla meşgul eden, bedeninizi gergin tutan bir alarm hâlidir. Bir odaya girmeden önce midenizdeki düğüm ya da belirsizlik karşısında göğsünüzdeki sıkışma olarak hissedilebilir.
Kaygı aslında bizi tehlikelere karşı koruyan doğal bir duygudur. Ancak bu alarm gerçek bir tehlike yokken de sık ve yoğun biçimde çalmaya başladığında, basit işler bile göz korkutucu hâle gelebilir ve günlük yaşam olumsuz etkilenir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) başta olmak üzere kanıta dayalı yaklaşımlarla kaygıyı yönetmeyi öğrenmek ve yeniden huzur hissetmek mümkündür.
Kaygı için ne zaman destek almalı?
İşaretleri fark etmek ve doğru zamanda adım atmak
Kaygı uykunuzu, odaklanmanızı ya da hayattan keyif almanızı etkilemeye başladıysa destek almanın zamanı gelmiş olabilir. Kaygılı düşünceler baş edilemez hissettiriyor ve sizi bazı durumlardan kaçınmaya yöneltiyorsa profesyonel destek gerçek bir fark yaratabilir.
Size nasıl destek olabileceğimi konuşmak için randevu oluşturabilirsiniz.
Kaygı bozukluğu türleri
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB)
Gündelik konularla ilgili sürekli ve aşırı endişe hâlidir. Huzursuzluk, kas gerginliği, yorgunluk ve odaklanma güçlüğü sıklıkla eşlik eder. Doğru tedaviyle büyük ölçüde yönetilebilir.
Sosyal Kaygı (Sosyal Fobi)
Yargılanma, utanç duyma ya da olumsuz değerlendirilme korkusuyla sosyal ortamlarda yoğun kaygı yaşanmasıdır. Terapi, korkuyu azaltmaya ve özgüveni güçlendirmeye yardımcı olur.
Panik Bozukluk
Aniden başlayan; çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi bedensel belirtilerle seyreden yoğun korku nöbetleri ve bu nöbetlerin tekrarlayacağı endişesidir. Etkili tedavi yöntemlerine iyi yanıt verir.
Özgül Fobiler
Yükseklik, uçak yolculuğu, kapalı alanlar ya da belirli hayvanlar gibi nesne veya durumlara karşı yoğun ve kalıcı korkudur. Kaçınma davranışlarını azaltan adım adım çalışmalar etkilidir.
Sınav ve Performans Kaygısı
Sınav, sunum ya da performans gerektiren durumlarda yoğunlaşan ve başarıyı da olumsuz etkileyebilen kaygıdır. Özellikle ergenlik döneminde sık görülür ve terapiyle yönetilebilir.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
İstenmeyen, rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bunları yatıştırmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterizedir. Ayrıntılı bilgiyi OKB sayfasında bulabilirsiniz.
