Beden ve zihin birbirinden ayrı değildir. Bedeninizin dili, bazen sözcüklere dökemediğiniz duyguları anlatıyor olabilir.
Tıbbi tetkiklerde açıklanamayan baş ağrıları, mide-bağırsak şikâyetleri, kas gerginliği, yorgunluk ya da çarpıntı gibi belirtiler; stres ve duygusal yüklerle yakından ilişkili olabilir. Bu belirtiler gerçektir ve hayatı zorlaştırır.
Terapide bedensel belirtilerinizi ciddiye alarak, onları tetikleyen duygusal ve yaşamsal etkenleri birlikte keşfediyoruz. Gerektiğinde hekiminizle iş birliği içinde ilerliyoruz.
Psikosomatik rahatsızlık nedir?
Psikosomatik rahatsızlıklar, psikolojik etkenlerin bedensel belirtilerin ortaya çıkmasında, şiddetlenmesinde ya da sürmesinde rol oynadığı durumlardır. Stres altında beden alarm hâline geçer; bu durum uzun sürdüğünde çeşitli şikâyetler ortaya çıkabilir.
Bastırılmış duygular, uzun süreli stres, travmatik yaşantılar ve tükenmişlik bedensel belirtilerle kendini gösterebilir. Bu, belirtilerin “hayali” olduğu anlamına gelmez; aksine beden gerçek bir yük taşımaktadır.
Bütüncül bir terapi yaklaşımı; stresle baş etme, duyguları tanıma ve ifade etme, beden farkındalığı ve nefes çalışmalarıyla belirtilerin azalmasına katkı sağlayabilir.
Ne zaman destek almalı?
Tıbbi açıklaması olmayan tekrarlayan şikâyetler
Tıbbi değerlendirmede belirgin bir neden bulunamayan ya da tedaviye rağmen tekrarlayan bedensel şikâyetleriniz varsa ve bu şikâyetler stresli dönemlerde artıyorsa psikolojik destek almak iyi gelebilir. Bedensel belirtiler için öncelikle hekim değerlendirmesi yapılmış olması önemlidir.
Size nasıl destek olabileceğimi konuşmak için randevu oluşturabilirsiniz.
Sık görülen psikosomatik belirtiler
Baş Ağrısı ve Migren
Gerilim tipi baş ağrıları ve migren atakları stresle yakından ilişkili olabilir. Stres yönetimi ve gevşeme teknikleri atakların sıklığını azaltmaya katkı sağlayabilir.
Mide ve Bağırsak Şikâyetleri
Hassas bağırsak sendromu, hazımsızlık ve mide ağrısı gibi şikâyetler duygusal durumla sıkı bir bağ içindedir. Bağırsak ile beyin arasındaki iletişim bu bağın temelinde yer alır.
Kas Gerginliği ve Ağrılar
Boyun, omuz ve sırtta yerleşen gerginlik, sürekli tetikte olma hâlinin bedendeki yansıması olabilir. Beden farkındalığı ve nefes çalışmaları bu gerginliği fark etmeye yardımcı olur.
Uyku Sorunları
Uykuya dalmakta zorlanma, sık uyanma ya da dinlendirmeyen uyku; kaygı ve stresle karşılıklı olarak birbirini besleyebilir. Uyku düzeni ve zihinsel rahatlama üzerine çalışılır.
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Tıbbi nedeni dışlanmış çarpıntı, göğüste sıkışma ve nefes darlığı hissi kaygının bedensel ifadesi olabilir. Bu belirtileri anlamak korkuyu azaltır.
Kronik Yorgunluk
Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk hissi; uzun süreli stres, depresyon ya da tükenmişlikle ilişkili olabilir. Terapide enerjiyi tüketen etkenler birlikte ele alınır.
