Yemekle ilişkiniz duygularınızın bir yansıması olabilir. Bu ilişkiyi anlamak, kendinizle daha şefkatli bir bağ kurmanın ilk adımıdır.
Stresli, üzgün ya da boşlukta hissettiğinizde yemeğe yönelmek, yemek sonrası suçluluk duymak ya da beden ve kiloyla ilgili düşüncelerin zihninizi sürekli meşgul etmesi yorucu olabilir.
Yüksek lisans tezimde çocukluk çağı travmaları, duygu düzenleme ve duygusal yeme arasındaki ilişkiyi inceledim. Bu birikimi, yemekle ilişkinizi bütüncül bir bakışla ele aldığımız terapi sürecine taşıyorum.
Duygusal yeme nedir?
Duygusal yeme; fiziksel açlıktan çok duyguları yatıştırmak ya da bastırmak için yemeğe yönelmektir. Stres, can sıkıntısı, yalnızlık ya da öfke gibi duygular yemek isteğini tetikleyebilir.
Araştırmalar, duygu düzenleme güçlüklerinin duygusal yeme ile yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Yemek kısa süreli bir rahatlama sağlasa da çoğu zaman ardından suçluluk ve utanç gelir; bu da döngüyü besler.
Terapide yasaklar ve diyet kuralları yerine duyguları tanımaya, açlık sinyallerini fark etmeye ve duygularla baş etmenin yeni yollarını geliştirmeye odaklanırız.
Ne zaman destek almalı?
Yemek düşünceleri hayatınızı yönetmeye başladığında
Yemek, kilo ya da bedenle ilgili düşünceler gününüzün büyük bölümünü kaplıyor; kontrolsüz yeme atakları, aşırı kısıtlama ya da telafi edici davranışlar yaşıyorsanız destek almanızı öneririm. Yeme bozukluklarında tıbbi değerlendirme de gerekebilir; bu durumda ilgili uzmanlarla iş birliği içinde ilerleriz.
Size nasıl destek olabileceğimi konuşmak için randevu oluşturabilirsiniz.
Yemeyle ilgili güçlükler
Duygusal Yeme
Fiziksel açlık olmadan, duyguları düzenlemek amacıyla yemeğe yönelmektir. Duyguları tanımak ve onlarla baş etmenin farklı yollarını geliştirmek döngüyü kırmaya yardımcı olur.
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu
Kısa sürede, kontrolü kaybetme hissiyle çok miktarda yemek yeme ataklarıdır. Ataklara sıklıkla utanç ve suçluluk eşlik eder; terapiyle etkili biçimde ele alınabilir.
Bulimiya Nervoza
Tıkınırcasına yeme ataklarının ardından kusma, aşırı egzersiz ya da aşırı kısıtlama gibi telafi edici davranışların görüldüğü yeme bozukluğudur. Tıbbi takiple birlikte yürütülen terapi önemlidir.
Anoreksiya Nervoza
Kilo almaya yönelik yoğun korku ve beden algısındaki bozulmayla birlikte besin alımının ciddi biçimde kısıtlanmasıdır. Multidisipliner bir tedavi yaklaşımı gerektirir.
Beden İmajı Sorunları
Bedenle ilgili sürekli memnuniyetsizlik ve bu düşüncelerin özgüveni, sosyal yaşamı ve yeme davranışlarını etkilemesidir. Terapide bedene daha şefkatli bir bakış geliştirmek hedeflenir.
Ergenlikte Yeme Sorunları
Ergenlik, beden değişimlerinin ve akran etkisinin yoğun olduğu bir dönemdir. Yeme sorunlarının erken fark edilmesi ve ailenin sürece katılması büyük önem taşır.
